ヒューイット引退

レイトン ヒューイット引退。
去年から今度の全豪で引退すると言っていたから、ついに来たか…という気分。
対戦相手がフェレールというのはあたし的には嬉しかった。大好きな選手2人が見れたし、フェレールは今8位だし。シードと当たるのは仕方ないとして、これが20位くらいの相手で負けたらモヤモヤしてたかも。あたしがだけど…でも二回戦ってのはもったいない組み合わせだったな。

ヒューイットを何回も生で見たけど、毎回かっこいいと思った。なんか血沸き肉踊るそんな感じのプレーヤーで、見てて熱くなる試合をしてくれる選手だった。

今すごく寂しい気分。でもとても感謝している。すごく楽しいテニス観戦をさせてくれたから。

これからもデビスカップでコーチをすると言っていたし、色んなところでヒューイットは活躍してくれると思う。今後の活躍も楽しみ！

レイトンお疲れ様でした。
c'mon レイトン！！

さようなら親知らず

今日は最後の親知らずを抜歯しました。今年5月に親知らずが上は斜めに、下は横向きに生えているのが判明し、しかも歯茎に隠れていたりして虫歯になってるから抜いた方がいいと言われ、4本全部抜くことになりました。

今日が最後の1本で、左下の親知らず。歯茎にほとんど隠れてて、歯茎の切開が必要かもと言われてたけど、切らずに抜けたそうです。

終わってみると右下の親知らずが1番きつかった。なんでかというと、根元がフックみたいに曲がってて、それを引っ張るときにかなり顎に圧力がかかったから。顎が開ききっちゃって、口を閉じれなくなったし。ガクンってしてやっと口閉じれたし。顎ガクンが1番精神的にきつかった。抜歯自体は麻酔のおかげで痛くなかったけど、顎はなぁ。。。先生に痛かったら左手挙げてねーって言われてたから、痛かったらすぐあげれるようにスタンバってたけど、顎が外れかかるとは思ってなかったから、思わず「あいたっ！」って言っちゃったし（笑）せっかくの左手の活躍の場を奪ってごめんよ…(･･;)て感じだったなー。

この時は根元がフック状になるってすごいなーと思った。横向きに生えちゃったから簡単に抜けないように歯が状態を変えたっていうことでした。生命の神秘や！！と感心しましたよ！

これは前回の感想で、今回の左下親知らずは案外まっすぐな子でした。ただすごく育ってて、大きかったのが印象的でした。先生からも結構大きい歯でしたねーって言われたし（笑）

今回のはやっぱりちょっと大変な抜歯だったみたいで、抜歯後に痛みがくるからすぐ薬飲んでねー、ふとしたときに出血するかもしれないから止血用のガーゼもあげときますねと言われた。自分的には今回のはアッサリ終わったから少し変な感じ。まああんだけ大きい歯をとったから歯茎もビックリしてるかなーとは思うけどね。

抜歯後半日経過したけど、今のところ出血なし。痛みはあるけど薬飲めば我慢できる！食べるときが辛いけど、柔らかいものならOK。あ、でもホッペが腫れてきてる！まあしょうがない。早く腫れが引くといいなー。白血球さん頑張ってください、お願いします！！！

ローラー練習 過ぎたるは及ばざるが…

昨日、初時速30キロ超えをしましたが…。肺というか、気管支の奥？の方に負担がかかったようでした。しばらく咳がでてかなり苦しい思いをしました。その後、気管支の奥？(胸の真ん中あたり)が冷たいような変な違和感があり、息がしづらくなってしまいました。おかげで夜も眠れずしんどい1日だったわ(>_<)

寒気が身体に入ったってこのことなのかなーと。なぜなら、職場で上司が手作りして持ってきてくださった生姜紅茶を頂いたら、気管が楽になって呼吸もスムーズに行えるようになりました！！ありがとうございまーす(*^^*)

朝から調子悪かったからネットで調べてたら、運動すると喘息になるっていうこともあることが判明。コワヒ(；´Д`A あんまり身体強くないんだし、20代の頃のように気力でどうにかできるもんでもないし、無理せんどこうぜ、自分。うん。

そんなこんなで、今日はローラー控えめ。全くしないよりは絶対マシだと信じて、短時間で切り上げちゃいました。

ロードを初めてからの身体の変化

痩せてはいません。むしろ1キロ増です。やばいです。ハリポタのハグリットのような体型なので減ってもらわないとこまるんですが。。。

でもいい変化がありました。去年の10月に左足を捻挫して以来、寝るときでも痛かった足首がロード始めてから痛くなくなりました。1年間苦しめられた足首の痛みから解放されて幸せっす(*^^*)しかしなんでだろう。捻挫のリハビリってある程度負荷をかけたほうがいいって聞いたけど、ロードって足首に負荷かかるものだっけか？親指の付け根辺りを使うからそれが吉とでたのかな？？どうなんでしょう？？？

ま、いっか！痛くないことは素晴らしい(^^)

ただ、1年間かばって歩いてたせいか右の足に不調がきているようなきがします。ロードに乗ると右の股関節が痛くなったり、30分乗ると右の足先が痺れてきたりとやたら右ばっかり違和感があります。ケアをしっかりしてあげないとなー。。。

あ、今回の記事はなぜか丁寧な文体だ…。新鮮♫

ローラー練習 初時速30キロ超え！しかし。。。

まずは2日分の記録。
前回


そして今回。


今回初めて時速30キロを超えた。やったね！（≧∇≦）フロントギアをアウターに入れてなんとかケイデンスも80後半を維持できたし、足は少し強くなったかな？
でも心肺機能はなかなか強くならない。休憩なしに30分とか走りたいけど、肺がきつくなるし足も右の股関節が痛くなったりしてきて休み休みにしかこげない。
どんだけ体力ないんだろう＿|￣|○

結構ローラーって自分との戦いだと思う。ネットで色々読んでると1時間とか平気でこげるようだけど、それって結構走りこんでる人かもともと体力がある人なんだろうな。。。うらやましいぜ！！私にはまだまだ長時間とかむりだわ！そもそもウォーキングしてた時も身体は動かすけど頭が暇で飽きちゃったし(T ^ T)なのでロードは飽きないように気ままにやることにしようと思う！！

ただ最初の2分はいい感じに気持ちいいけど、その後が呼吸のきつさとか足の痛さとか悩みだすのよねー。どういう練習したらいいのかなー。。。実走してないから問題点も出てきてないのかな。近いうちに外を走り回ろう。そうしよう。

あ、でも今度の休みは恐怖の親知らず抜歯の手術がある(>_<)長距離はゼッタイ無理だから、ご近所をゆるゆる走ってみようかな。。。術後の腫れと痛みが小さいといいな。。。

ローラー練習 2日連続10キロ走った！

サドルを2センチあげたおかげか、わりと呼吸が楽になった。それとも身体が慣れてきたのかな？

昨日は特に変化もなくはしったので、今日はちょっと変化をつけたかった。なのでリラックスとか足の使い方とか無視して思いっきり漕いでみた！力みまくってこいだぜ！！

そしたら初めてケイデンス135！！うわぉ！！（＾＿＾）☆
アベも90達成。まだまだ10日くらいの継続だけど、力がついてきてる感じがする！！！いいぞー♫

あ、でも体重は全然落ちてない。運動としては全然少ないんだろうな。ちぇっ！！

これは昨日の記録



そして今日の記録。
…？最高速度がおかしなことに！




97.8キロも時速だせませんから！！目視でチラ見した時はマックス30キロだったから、なんかの間違いよ！！

次は15キロをめざそうかなー。

ローラー練習 サドルの高さと呼吸につあて

ローラー練習してて呼吸が苦しくて１０分と漕いでいられない。(目標はケイデンス90)ケイデンス120とかでの話ならネットにも載ってるけど。きっと私みたいな呼吸下手な人はあまりいないんだろーなー…。

でも少しずつだけどキツさがやわらいでいっている。ゼーハーすることに身体も心も慣れてきてるのかな。なんでか呼吸は静かにしないといけないって思ってて、しかも強迫観念的に思っててキツくてゼーハーしててもなんとか静かに呼吸しようとしてる自分がいた。

ちょうど今nhkで火野正平さんのとうちゃこって番組をやってて、ロードバイクだからついつい観てしまう。その中で慣れてる火野さんでもゼーゼーいいながら登りを漕いでて、なーんだ、思いっきり息していいんじゃん！って思ったのもいい影響だと思う。

昔から深呼吸が苦手で、血圧測る時に深呼吸してって言われて頑張って息してたら、上が150とかになってビックリしたことがあった。家で普通に測ると上90いくかいかないかだった頃なのに。白衣高血圧にしてもあんまりやろ！？と思ってた。たぶん普通の深呼吸じゃなくて無理してゆっくり静かにしようとしてた深呼吸だったんだろーなー。実際深呼吸して下さいって言われても無視していつもの呼吸してたら、上110とかで収まってたし（笑）

自分の呼吸のクセがわかってよかったよ。ロードバイク続けたらきっと本当の深呼吸ができるようになるはず！！

あと今日はサドルを2センチくらいあげてみた。ネットで調べてたらペダルが1番下の時にかかとでふんで足が伸びるくらいがいいってなってたから、自分の状態を確認してみたら結構膝曲がってて、とりあえず試しに2センチ高くして様子見。

あげてから変わったと感じたのは呼吸。なんか息が吐きやすくなった。今まで肺が窮屈な体勢だったのかな。明日以降でどんな感じか要チェックやわ！！

今のサドルの高さを記録して後々の参考にしようと思う。



あげる前はマークが隠れてた。今はマークが全部見えてかつ1センチくらいあげた状態。

あと今日の記録

オス猫の去勢

先週6か月の雄猫デルを去勢してきた。膿胸で入院した後全盲になって、少しずつ目が見えるようになってきてたけど、また手術で入院したらストレスで目が見えなくなるんじゃないかと心配たった。ても無事に帰ってきて今まで通りに暮らしてるwよかった♫
いやむしろ今までよりも少し目が見えるようになってるかも！お水飲むとき、ご飯食べるときに手で器を探すそぶりが全然ない。あの空を切る手の動きがなくなった！ホッ(*^^*)

猫じゃらしも鈴の音がするから飛びつくんじゃなくて、ちゃんと獲物と認識してる感じもする。相変わらずすぐ見失っちゃうから近くは見えてないけど、去勢前が1m先なら見えるというのが50cm先も見えるようになった感じ。

ただ、去勢するとおとなしくなると聞いていたがあまり変化を感じない。ちょっと目のギラギラが減ったかな？という程度。相変わらずお姉さん猫をストーカーしてるし。

今日も寝てる時だけおとなしいデルちゃん。

ローラー練習7日目 10キロ乗った！！

ローラーで初の10キロ
終わってみるとスッキリするけど途中色々迷いが発生。ケイデンス90をキープがいいのか、もっと早くまわす方がいいのか、ちょっと負荷をかけて綺麗なペダリングを目指すのがいいのか。。。私は飽きっぽい性格だからその時々気ままに練習がいいのか…。。。わからない(>_<)ということで色々やってたら7キロ走ってたので切りよく10キロ目指そうということにした。

9キロから結構早く踏んで早く10キロ到達しようとしてみて感じたこと。上半身が多少動いてもいいから腰をうまく動かした方がお尻が跳ねない。仮に上半身が動いても脱輪とか転倒するほどバランスが崩れるわけではない。私的には上半身が揺れるとハンドルが動いて倒れるイメージだったけど、上半身が固まってる方がうまく力を逃しきれてなくてふらつく気がする。腰の動きにつられて背中や肩が動いても、その動きがハンドルに即つながるわけではないみたいだ。
今回は上半身のリラックスが大事なんだねーと実感した。けど、すぐ力んじゃうけどね。もっと乗れるようなるといろんなことがわかってくるかな。
今日の記録

ちょっとだけローラー練習。あ、自立できてた！

ちょっと時間があったので練習。といっても１０分くらいしか時間がないからとりあえず通しで乗ってみた。
通しで８分はまあまあじゃないw今まで５分しかもたなくて崩れ降りてたんだし。



いつの間にか壁に寄っ掛からなくても回せるようになってた！！そういえば時速21kmを超えてくると寄っかかってるのが鬱陶しく感じてたから、早く楽に乗りたいと思ってたけど、気がつけば勝手に肩離してた。ビビリだけどやる時はやります！！！

コツはあれかな、時速20km以上だしてお尻が跳ねない状態なら寄っかからなくて大丈夫ってことかな。それと自分がローラー上で回していることに慣れること。最初は自分が3本ローラーとかちょっと早すぎじゃないかなーと思って気恥ずかしい感じもあったし。
これはロードを買って乗ってる時もあったなー。気恥ずかしい感じ。スポーツ女子ならカッコいいけど、学生以来まともな運動してなかったし、かなり太ってしまったからデブがロードなんて失笑買うかなとか思ってたし。実際乗ってしまって慣れちゃうと気にならなくなってきたけど。

しばらくはローラーで練習しよう。次はふらふらしなくてスムーズに１０分以上乗ることかな。できれば片手とか両手離しての練習とかしたいなー。